sakiの朝活記録

ファスティング1日目(準備食)

ファスティング
ファスティング1日目

こんにちは!朝活&ファスティングトライ中、sakiです。

前回のpostで書かせていただいた通り、
土曜日から5daysファスティングを開始しています!

5daysと言っても、断食の前後に「準備食」と「回復食」が含まれるので結果”10days”なのですが…^^;

2月3日(土)は、準備食1日目!

しばらくはファスティングの経過日記になる予定ですが、
もしファスティングに興味がある方がいらっしゃったら、少しでも参考になれば嬉しいです^^

朝のTODO

6:00起床

今日からやるぞ!と気合十分。

空腹の状態で、
写真撮影、体重測定、ウエスト測定を実施。

朝食(9:00)

ファスティング1日目

雑穀米

納豆

味噌汁
・味噌
・白菜
・大根
・ねぎ
・しいたけ
・エリンギ
・えのき
・豆腐

サラダ
・ロメインレタス
・ミニトマト
・亜麻仁油
・塩

目標は、100回噛むこと!(実際は50回が限界でした…。。)
でも、噛むことを意識したお陰かいつもより満腹感あり

昼食(12:00)

お蕎麦やさんにて

ファスティング1日目

とろろそば(温)
☆しめじトッピング

夕食(18:30)

とにかく「まごわやさしい」と、発酵食品を意識!

まごわやさしいは和の食材の頭文字!

 

ファスティング1日目

豆腐ステーキ(醤油味)

しいたけステーキ(醤油味)

海藻サラダ
・わかめ
・こんぶ
・ブロッコリースーパースプラウト
・亜麻仁油
・ポン酢

サラダ
・トマト
・アボカド
・パプリカ
・亜麻仁油
・塩

炒め物
・玉ねぎ
・もやし
・舞茸
・しいたけの足
・ごま油
・塩
☆お好みでキムチトッピング

ぬか漬け
・きゅうり
・大根
・にんじん

運動

美容鍼のクリニックまで約20分、自転車移動(往復40分)

タイヤの空気が抜けていたのでかなりきつめ(笑)。
じんわり汗をかいて、途中でコートを脱ぐほど。

まとめ

準備食は動物性のものを食べられないだけで
玄米や雑穀米などの糖質はとれるので、そこまで辛くなかったかも…という印象。
(もちろん、スイーツなどの糖質はNG)

野菜でお腹いっぱいになったから、翌日の測定が楽しみです!

 

※ファスティングは、必ず専門家のアドバイスを聞きながら実施することをオススメします。
自己流で行うと、ファスティングをやることで逆に身体の状態が悪化する場合があります。

 

 

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朝活トライ中!代官山OL saki

saki(29)東京都在住。 2017年夏から本格的に朝活をスタート! ほぼ毎日、instagramで朝活postを更新中。

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