sakiの朝活記録

ファスティング2日目(準備食)

ファスティング
ファスティング2日目

こんにちは!朝活&ファスティングトライ中、sakiです。

 

土曜日から5daysファスティングを開始しています!
(きっかけなどはこちらをご覧ください)

 

2月4日(日)は、準備食2日目!

朝のTODO

8:00起床

 

今日も、動物性NGなだけで昨日と食事は基本同じでOKなんです!
ただし、夜は軽くしなければならないので、朝昼食べ過ぎると後が辛い……。

何と言っても、月曜からは5日間の断食が待っているのですから!!

 

そして、、マイスターから言われていた朝の測定

写真撮影(忘れた)
ウエスト測定(忘れた)

早速、忘れています(笑)。

 

体重などの測定だけは習慣になっているので忘れず行いました!
・体重:前日より -0.4kg
・体脂肪:前日より -1.0%

減ってる〜〜〜!!減っています!
数字に表れるとテンション上がりますね(笑)。

 

予定よりも量をたくさん食べてしまった1日目。。
でも、ほとんどが野菜と海藻だったので、朝に胃が重いということは全くなかったんです。

朝食(9:00)

雑穀米

納豆

味噌汁 ※昨日の残り

海藻サラダ ※昨日の残り

炒め物 ※昨日の残り

 

昨日と同じく、目標100回噛む!を目指して咀嚼しました!!
相変わらず、いつもより満腹感あり

昼食(14:00)

結婚式の準備に没頭し、気が付けばこんな時間に。。

ファスティング2日目

とろろそば(温)
☆とろろ昆布トッピング
☆梅トッピング

 

蕎麦湯も飲んでほっこり。

夕食

りんご 3/4個
みかん 1ふさ
パイン ひとかけら
ブルーベリー 一粒

酵素ジュース 40mlを倍の水で薄めたもの×2杯

運動

本当は有酸素運動をしたほうがいいとのことだが、
結婚式準備に追われほぼ外出せず。。

明日からはたくさん歩くぞ!!

まとめ

順調なスタートを切ったファスティング生活。

 

便秘気味なのが気になるくらいでしょうか…。
食物繊維たくさん摂取しているはずなんだけどなーという不安を残しつつ、
翌日からついに断食です!!

 

※ファスティングは、必ず専門家のアドバイスを聞きながら実施することをオススメします。
自己流で行うと、ファスティングをやることで逆に身体の状態が悪化する場合があります。

 

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朝活トライ中!代官山OL saki

saki(29)東京都在住。 2017年夏から本格的に朝活をスタート! ほぼ毎日、instagramで朝活postを更新中。

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