sakiの朝活記録

ファスティング5日目(断食)

ファスティング
ファスティング5日目

こんにちは!朝活&ファスティングトライ中、sakiです。

 

2月3日、土曜日から5daysファスティングを開始しています!
(きっかけなどはこちらをご覧ください)

 

2月7日(水)は、断食3日目でした!

 

相変わらず、本日も水と酵素と梅干し1個生活
水に限っては「2リットル以上飲まなければならない」というノルマ付きです。

朝のTODO

6:30起床

話によると、3日目は「生まれ変わったような感覚」みたいなんですが…
うーん、普通でした(笑)。
(何も食べていないから)体が軽いので、スッキリ感はいつもよりありますが!

 

そして朝の測定
・体重:前日 -0.65kg
・体脂肪率:前日 +0.3%
・筋肉量:前日 -0.6kg
・ウエストまわり:前日 -1cm

体重が減っていますが、筋肉量が落ちたからって感じですね…。
出来るだけ筋肉量は変えたくないのですが、全く変わらないのは難しいので許容範囲でしょうか。。

 

そして、今日はウエストが1cmも細くなりました…!
すごい、ウエスト順調に細くなってます(笑)。

実際、ぴったりだったジーンズにゆとりが生まれています…お腹も太ももも。
全体的に細くなってるような気がします!

朝食

ファスティング5日目

☆7:45に酵素ドリンク40ml(1回目)

☆10:15に酵素ドリンク40ml(2回目)

昼食

☆13:20に酵素ドリンク40ml(3回目)

☆16:30に酵素ドリンク40ml(4回目)

 

今日は出社だったので、地獄のランチタイムを過ごしました…。

隣の人が食べている「のり弁のにおいを嗅ぎながら水を飲む」というチャレンジをしてみましたが

のり弁の味はしませんでした。

 

この時点で水は2.5リットル越え(笑)。

夕食

☆17:30に梅干し入り白湯!!

☆18:30に酵素ドリンク40ml(5回目)

【運動】

朝は会社まで約35分のウォーキング。

夜は、60分のヨガレッスンを2コマ受けました!
しかし、このヨガが…きつかったんです…

2コマとも、ねじりのポーズが多いクラスだったのですが
エネルギー切れの私、ついていくのにいっぱいいっぱい(笑)。

自分の体力を過信していました…^^;

 

帰って湯船につかり、ほっと一息。
全身浴を10分ほどしたら少し回復できました。
お風呂の偉大さを実感(笑)。

 

お風呂を出てから最速でベッドへ(笑)。

 

次からは、ファスティング中の夜ヨガは1コマまでにしよう…と肝に銘じました。。

【まとめ】

ここで、断食折り返し地点
あと2日、、耐え抜ける気はします!

 

終わったら何を食べようかなーと妄想して過ごします。

 

回復食は野菜と海藻、豆類がメインですが、やっぱり早く食べたいのは納豆です!!
大豆大好き…

 

※ファスティングは、必ず専門家のアドバイスを聞きながら実施することをオススメします。
自己流で行うと、ファスティングをやることで逆に身体の状態が悪化する場合があります。

 

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朝活トライ中!代官山OL saki

saki(29)東京都在住。 2017年夏から本格的に朝活をスタート! ほぼ毎日、instagramで朝活postを更新中。

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