sakiの朝活記録

ファスティング7日目(断食最終日)

ファスティング

ファスティング7日目
こんにちは!朝活&ファスティングトライ中、sakiです。

 

2月3日、土曜日から5daysファスティングを開始しています!
(きっかけなどはこちらをご覧ください)

 

2月9日(金)は、断食5日目、最終日でした!

 

相変わらず、この日も水と酵素と梅干し1個生活。
水に限っては「2リットル以上飲まなければならない」というノルマ付きです。

朝のTODO

5:55起床

昨日と同じく、目覚ましより早く5時台に自然に目が覚めました。
気分爽快。ファスティングハイは続いているようです!

二度寝したいという気持ちも湧かず…
いい天気だったので、洗濯機を2回もまわしてしまいました(笑)。

 

そして、朝の測定
・体重:前日 -0.2kg
・体脂肪率:変化なし
・筋肉量:前日 -0.15kg
・ウエストまわり:前日 -0.5cm

微妙に筋肉量が落ちたことで、体重も落ちたって感じですね。。
ウエストはまた細くなりました!ワーイ!!

朝食

ファスティング7日目

☆6:30に酵素ドリンク40ml(1回目)
※お水やお湯で薄めて飲んでいます。

酵素ドリンクの前に白湯も一杯。

昼食

☆11:45に酵素ドリンク40ml(2回目)

出社前に立ち寄りがあったので、2回目がやや遅めの時間になってしまいました。。

☆14:00に酵素ドリンク60ml(3回目)

お腹が空いたので、少し多くしてみました(笑)。

☆16:15に酵素ドリンク40ml(4回目)

夕食

☆17:30に梅干し入り白湯!!

☆19:30に酵素ドリンク40ml(5回目)

☆21:00に酵素ドリンク40ml(6回目)

早く最終日を終えたくて、21:00すぎにはお布団に入りました(笑)。

運動

朝はヨガスタジオまで約40分のウォーキング。
朝ヨガ45分間のレッスンを1コマ受けました。

 

レッスンの前の空き時間に、
「鳩のポーズ」と「橋のポーズ」でお尻の筋肉をストレッチ&トレーニング。
これを2日連続で続けたら、いい感じにお尻が筋肉痛になりました。

 

そして昨日と同じく、シャバーサナ中も全く眠くなりませんでした!
恐るべし、ファスティングハイ(笑)!!

まとめ

無事、頭痛その他に苛まれることもなく5日間の断食が終了しました。
嬉しいような、名残惜しいような、複雑な気持ちです(笑)。

 

(通常は3日目のようですが)私の場合は4日目から本当に「生まれ変わったように」気分が爽快になり…
体重や体脂肪、ウエストの数字もどんどん落ちていきました。

 

「5日じゃなくて、もっとやりたい!」と言って延長する人の気持ちも、今なら少し分かる気がします。
(結構いるんだそうです…^^;)

結婚式直前じゃなければ、一日くらいは延長してもいいかも…くらいの気持ちです(笑)。
初日や2日目では考えられませんでしたが。。

 

断食はこれで終わりですが、ファスティングはまだまだ続きます。
むしろ、ファスティング過程で一番大事な「回復食」が待っているのですから…!
※体が空っぽの状態で悪いものを摂ると、ファスティング前よりも状態が悪化してしまうんだとか。。

 

明日からも、食事と測定結果を記録して、
回復食によってどのくらい体重が戻るのか?リバウンドはするのか?
などの気になる経過を記していきたいと思います。

もう少しお付き合いいただけたら嬉しいです!

 

最後に…
Instagram上でいいね!やコメントをして励ましてくださった方々、本当にありがとうございました^^

 

 

※ファスティングは、必ず専門家のアドバイスを聞きながら実施することをオススメします。
自己流で行うと、ファスティングをやることで逆に身体の状態が悪化する場合があります。

 

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朝活トライ中!代官山OL saki

saki(29)東京都在住。 2017年夏から本格的に朝活をスタート! ほぼ毎日、instagramで朝活postを更新中。

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