sakiの朝活記録

ファスティング9日目(回復食)

ファスティング
ファスティング9日目

こんにちは!朝活&ファスティングトライ中、sakiです。

 

2月3日、土曜日から5daysファスティングを行いました!
(きっかけなどはこちらをご覧ください)

 

2月9日(金)に断食を終え、10日(土)からは回復食に入っています。

11日は回復食2日目でした!

回復食中は基本的に動物性食品を食べずに過ごします。

朝のTODO

5:15起床

早寝したから早起きです。
朝から半身浴しました^^

 

そして朝の測定

・体重:前日 +1.0kg
・体脂肪:前日 +0.5%
・筋肉量:前日 +0.5kg
・ウェストまわり:前日 +0.5cm

 

早速増えました(笑)!!
昨日筋トレしたので、筋肉量は増えています!
なので、実質食べて太ったのは「0.5kg」でしょうか…。

 

少ししか食べていないけど、やっぱり吸収力がグンと上がってるんですね!

朝食

ファスティング9日目

☆7:00に酵素ドリンク

昼食

☆12:30に池袋の「Mano-e-Mano(マーノ エ マーノ)」にて

ファスティング9日目
サラダビュッフェ
・レタス
・ビーツ
・さつまいも(大好きだけど糖質高いのでひとかけら…)
・塩茹でキャベツ
・きゅうり
・紫玉ねぎ
・かぶ

私は食べませんでしたが、コーンやじゃがいももありました!
ドレッシングも3種類。
フォカッチャなどのパンも食べ放題です^^

ファスティング9日目

ヴィーガンラザニア
・小麦粉
・そば粉
・きなこ
・豆乳
・ごぼう
・人参
・玉ねぎ
などなど…入っていました^^

もっと野菜が入っていたような気がしますが、
とにかく優しい味付けで野菜の甘さを感じられました!

 

ヴィーガン対応レストランは、探してもエリアごとに数件しかないのでありがたいです…。
(でも、どんどん増えているみたいですね!)

夕食

ファスティング9日目

海藻サラダ ※昨日の残り

ファスティング9日目

ゴーヤチャンプルー ※昨日の残り

おからと豆腐のハンバーグ
・おから
・堅豆腐
・しいたけ
・玉ねぎ
・しょうが

ピーマン詰め、しいたけ詰めバージョンも作りました^^
(写真撮るの忘れた…)

 

付け合わせに
・キムチ
・納豆(大粒のちょっと高いもの。笑)

運動

朝に半身浴を30分ほど。
ラベンダーのバスソルトを入れてまったりしました^^

 

運動という運動はしていませんが、結婚式準備の買い物で池袋を歩き回ったので
一種のウォーキング?ということで…(笑)。

 

夕方には、ブライダルエステの一環でフェイシャルエステ受けてきました^^
今だけの贅沢〜(笑)。

まとめ

ヴィーガン料理(動物性食品NG)は、レストランを探すよりも自炊する方が圧倒的に楽だと思いました……。

 

表参道などのおしゃれな街には割と数あるけれど、ふらっと外食しようと思ってもなかなかありません^^;
そして、あったとしてもちょっとお高め(笑)。

 

今回は、「ベジウェル」というサイトにお世話になりました!

ヴィーガンレストランの他にも、ベジタリアン、グルテンフリー、ローカーボのレストランも検索できますよ^^

 

 

※ファスティングは、必ず専門家のアドバイスを聞きながら実施することをオススメします。
自己流で行うと、ファスティングをやることで逆に身体の状態が悪化する場合があります。

 

 

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朝活トライ中!代官山OL saki

saki(29)東京都在住。 2017年夏から本格的に朝活をスタート! ほぼ毎日、instagramで朝活postを更新中。

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