ファスティング10日目（回復食）

こんにちは！朝活＆ファスティングトライ中、sakiです。

2月3日、土曜日から5daysファスティングを行いました！
（きっかけなどはこちらをご覧ください）

2月9日（金）に断食を終え、10日（土）からは回復食に入っています。

12日は回復食3日目でした！

回復食中は基本的に動物性食品を食べずに過ごします。

朝のTODO

5:30起床

ファスティング中から、だんだん朝起きるのが楽になっているように感じます^^

そして、朝の測定。

・体重：前日　-0.55kg
・体脂肪：前日　+0.4%
・筋肉量：前日　-0.55kg
・ウェスト：前日　+0.2cm

すごい、筋肉だけがキレイに減った感じですね（笑）。
筋トレもっと頑張ろう（笑）。
どうしても週末は運動サボりがち…。。

ウェストの増加は緩やかなので、まあまあいい感じですかね…！

朝食

おからハンバーグ　※昨日の残り

ゴーヤチャンプルー　※昨日の残り

納豆

海藻サラダ　※昨日の残り

昼食

☆外苑前にある自然派インド料理レストラン「NATARAJ（ナタラジ）」にて

野菜たっぷりカレー（ヴィーガン）
・じゃがいも
・インゲン
・にんじん
・カリフラワー
など

小松菜ナン
（卵、バター不使用のヴィーガンナン！普通のナンもありました）

玄米すこし

こちらのお店、一切お肉を使っておらず全て野菜で旨味を出しているそう！
テレビで取材されたこともあるようです～！

夕食

野菜のトマト煮込み
・玉ねぎ
・ブナピー
・エリンギ
・大根
・ブロッコリー
・木綿豆腐
・塩
・ハーブとにかくたくさん（オレガノ、バジル、コリアンダー、ローズマリーなどなど）

ちぢみほうれん草のおひたし
・ポン酢

塩茹でキャベツ　ガーリック風味
・塩
・ガーリック
・オリーブオイル

海藻サラダ（再）
・わかめ
・こんぶ
・大葉

魚屋さんで、刺身用のわかめを買ってきたら、歯ごたえ抜群ですごく美味しかったんです！！

しかし、また写真を撮り忘れました（笑）。。

食後に、デザートがわりにナッツ類を少々。
富澤商店で買った「7種の贅沢ミックスナッツロースト（無塩）」が、ナッツの甘みが感じられてすごく美味しい！
今まで買ったナッツローストの中でベストかも。

運動

今日も運動という運動はしておらず、、
結婚式準備のために歩き回ったくらいですね。

火曜からは会社なので、またウォーキング＆ヨガの日々が始まります！
鈍った体に鞭を入れなければ！！

まとめ

断食中は、「終わってもよく噛んで食べることは忘れずに意識しよう」と誓ったはずなのに（笑）、どうしても美味しそうな料理を前にするとどんどん箸を進めてしまう私。

断食前の自分の方へ流されがちだなあと気が付き、、
「一口食べたら一度箸を置く！」を教訓に、この一週間は生きようと思います…
（なんだか重く終わってしまった。笑）

※ファスティングは、必ず専門家のアドバイスを聞きながら実施することをオススメします。
自己流で行うと、ファスティングをやることで逆に身体の状態が悪化する場合があります。

朝活トライ中！代官山OL saki

saki（29）東京都在住。 2017年夏から本格的に朝活をスタート！ ほぼ毎日、instagramで朝活postを更新中。