sakiの朝活記録

ファスティング11日目(回復食)

ファスティング
ファスティング11日目

こんにちは!朝活&ファスティングトライ中、sakiです。

 

更新日がバレンタインなので、作ったチョコの画像にしてみましたが…
チョコをはじめ、フルーツはまだ未解禁ですよ(笑)!

 

2月3日、土曜日から5daysファスティングを行いました!
(きっかけなどはこちらをご覧ください)

2月9日(金)に断食を終え、10日(土)からは回復食に入っています。

 

13日は回復食4日目でした!

 

回復食中は基本的に動物性食品を食べずに過ごします。

朝のTODO

6:00起床

 

そして、朝の測定

・体重:前日 +0.4kg
・体脂肪:前日 -0.4%
・筋肉量:前日 +0.45kg
・ウェスト:前日 +1.3cm

 

筋肉量だけが増えて、その分体重が増えました!わーい!
昨日と真逆ですね(笑)。

しかし、何が原因か分かりません(笑)。

朝食

ファスティング11日目

☆7:00に酵素ドリンク40ml

昼食

☆12:00に「オーガニック・キッチン」の砂糖不使用、マクロビ弁当

ファスティング11日目

・ビーンズとコーンのサラダ
・にんじん、大根などの煮物
・大豆ミートの辛胡麻ソース
・玄米
・梅干し

このお弁当、毎日職場に届くんです。これならヴィーガン対応だし、気にせず食べられます~^^

 

家から持ってきた海藻サラダ、office de yasaiのシトラスミックスも食べました!
(もりだくさん!嬉しい)

夕食

家から持参した、残り物弁当(笑)。
式までは、糖質は一日一食にしようと思います~

・おからハンバーグ
・ちぢみほうれん草のおひたし
・ゴーヤチャンプルー

運動

朝、起きてから
・ランジ 片手7.5kg ×10回 3セット
・背中 片手5kg ×10回 3セット ※ちょっと軽すぎたかも…

 

ヨガスタジオまでウォーキング 35分

朝ヨガ 45分

 

昨日、筋肉量が落ちていたことがショックだったので
今日は朝、筋トレしてからヨガ行く!!と決めていました。

 

そして、筋トレしてから行う有酸素運動は効率がいいので、本当は毎日これが出来たら理想…(遠い目)

 

ランジを張り切りすぎて、ヨガの「戦士のポーズ2」のときに太ももがプルプルしました(笑)。

まとめ

今朝は久しぶりに運動モリモリ。
明日、筋肉量増えていることを願って…!!

 

そして、今日ファスティングマイスターと報告会という名の井戸端会議しました(笑)。

糖質は出来るだけ控えたほうが良いと思っていたけれど、式に向けて少しずつ食べて行ったほうが良いとのことで。

というのも、断食後は血糖値が低く、細胞もショボーンとした状態。
糖質を入れることで血糖値が上がり、肌にハリが出るんだとか。
(摂りすぎはもちろんNG、砂糖で血糖値上げるのはNG)

 

魚と肉も明日からはいいよ~と言われたので、明日が楽しみだな~^^

 

 

※ファスティングは、必ず専門家のアドバイスを聞きながら実施することをオススメします。
自己流で行うと、ファスティングをやることで逆に身体の状態が悪化する場合があります。

 

 

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朝活トライ中!代官山OL saki

saki(29)東京都在住。 2017年夏から本格的に朝活をスタート! ほぼ毎日、instagramで朝活postを更新中。

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