sakiの朝活記録

ファスティング12日目(回復食)

ファスティング
ファスティング12日目

こんにちは!朝活&ファスティングトライ中、sakiです。

 

2月3日、土曜日から5daysファスティングを行いました!
(きっかけなどはこちらをご覧ください)

2月9日(金)に断食を終え、10日(土)からは回復食に入っています。

 

14日は回復食5日目でした!

 

回復食中は基本的に動物性食品を食べずに過ごします。

朝のTODO

腹痛のため7:30起床…

前日朝の筋トレが効いているのか、お尻が良い感じに筋肉痛です!

 

そして、朝の測定

・体重:前日 -0.45kg
・体脂肪:前日 -0.5%
・筋肉量:前日 -0.55kg
・ウェスト:測定なし

 

うーーーん

筋トレしたのになぜ落ちる、筋肉(笑)。

 

しかし今日は生理1日目なので、もしかしたらそれが影響しているのかもです。
いつもより痩せにくいし、浮腫むし。

 

そして、ウエストは測定する余裕がなく…(というか忘れてました)^^;

 

昨日、ブライダルエステに行ったので、「お尻」「太もも」のファスティング前の数字と今を比べてもらいました!
すると、「お尻」も「太もも」も、約2cm細くなっていました!わーい!!

 

正直、服を着たときの感覚がかなり違う実感があったので、
「2cmだけか…」
と少しがっかりしたんですが(笑)、
逆に2cmだけで結構服のシルエットが変わるんだなあと驚きでした。

朝食

8:00に

おからハンバーグ ※残り物

海藻サラダ ※残り物

トマト煮込み ※残り物

パイナップル

昼食

12:00に

ファスティング12日目

砂糖不使用・マクロビ
「車麩カツの玉ねぎソース弁当」

シトラスミックス

間食

富澤商店のナッツ

のむとうふ(MATCHA)

この「のむとうふ」、大豆100%のドリンクタイプの豆腐なんです。
人工甘味料不使用で、果糖で甘さを出しています。
(※種類によってははちみつを使用しているようです)

 

抹茶味なので甘ったるい感じかな?と思いきや、上品な甘さでちゃんと「豆腐の味」。

 

カロリーも糖質も思ったより低く、今の私にぴったりなスイーツ発見でした!

夕食

19:30に

断食後初!回復食5日目夜にして、動物性食品を摂取しました!!

 

アボカドとサーモンのサラダ

3種の鮮魚のマリネ

牡蠣グラタン

鮮魚のムニエル

牛・馬・鴨のロースト(チーズ添え)

 

結構食べましたね(笑)。
一人でじゃないですけれども…

 

食べた後の体の変化は、何もありませんでした。
回復食期間を十分確保しましたし、
「食べる」という感覚も習慣もある程度戻ってきていたので。

 

逆に言えば、「肉だ~~魚だ~~~!!美味しい~~!!」という感動も、思ったよりありませんでした(笑)。
やっぱり美味しいんですけどね^^

最初に食べた野菜の甘さの方が感動したかなあ…。

運動

今日は朝ヨガクローズ、
チョコ大量だったのでウォーキングも出来ず、、
運動全くしませんでした(遠い目)。

汗を出したのは半身浴くらいかな?

 

出来れば毎日体動かしたいですーーー。
(昔の私からは考えられない発言ですが…)

まとめ

一旦、回復食は5日目までにしようと思います^^
(ある程度普通の食事に戻さないと、披露宴のファーストバイトで胃もたれしそうなので。笑)

 

ファスティングブログもここまで。
測定は続けていきますので、途中経過をまた報告させていただくかもしれません!

 

お付き合いいただきありがとうございました!
次回からは朝活ブログに戻ります。

 

 

※ファスティングは、必ず専門家のアドバイスを聞きながら実施することをオススメします。
自己流で行うと、ファスティングをやることで逆に身体の状態が悪化する場合があります。

 

 

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朝活トライ中!代官山OL saki

saki(29)東京都在住。 2017年夏から本格的に朝活をスタート! ほぼ毎日、instagramで朝活postを更新中。

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